따뜻한 햇볕 때문에 여름이 왔음이 느껴지는 5월, 다이어트를 결심하는 사람이 많다. 많은 이들이 먼저 식단을 조절한다. 식사량을 극도로 줄이고 샐러드를 주로 먹는다거나 다이어트에 좋다는 음식만 섭취한다. 하지만 무리한 식이 조절은 다이어트 의지를 방해해 결국 체중 감량에 실패하기 쉽다. 스트레스 받지 않고 날씬한 몸매를 만들 수 있는 IIF

2018-05-14 오전 10:33:55

30년간 비만 환자를 치료해온 박용우 박사를 만났다. 시대가 변하면 다이어트법도 변해야 한다는 신념을 가지고 최적의 방법으로, 최고의 효과를 얻을 수 있는 관리법을 연구해온 그가 신개념의 다이어트 비법을 제시한다. 신간 를 통해 제안하는 새로운 프로그램이 살아온 날이 곧 다이어트 이력이라는 슬픈 ‘다이어터’들에게 구원의 빛이 될 수 있을까?

2018-03-26 오후 6:22:55

흔히 조금만 움직여도 땀이 나는 여름이 다이어트를 하기에 좋은 계절이라고 생각하기 쉽지만, 노력하기에 따라 다이어트의 최적기는 오히려 겨울이 될 수 있다. 추위 속에서 우리 신체가 체온 유지를 위해 칼로리를 더 많이 소모하게 되어 기초대사량이 높아지기 때문이다. 물론 이렇게 좋은 조건에도 불구하고 ‘날씨가 추우면 금방 허기진다’며 고칼로리

2018-02-02 오후 4:35:34

일반적으로 밤에 과식하는 이유가 식욕을 자극하는 공복 호르몬 그렐린 수치가 저녁에 증가하기 때문으로 나타났다. 존스홉킨스 의과대학과 마운트 시나이 의과대학 연구팀은 저녁 과식을 유발하는 원인에 대해 공동 연구를 진행했다. 시간대가 식욕에 미치는 영향을 밝히고 스트레스가 어떠한 역할을 하는지 또한 규명하고자 했다. 연구팀은 18~50세의

2018-01-18 오후 6:43:58

굶지 않으면서 건강한 체중조절을 위해 많이 찾는 ‘체중조절용 조제식품’. 특히 과체중과 비만이 만성질환의 중요한 원인으로 지목되면서 건강체중을 유지하는 것은 단순한 외모 가꾸기가 아닌 삶의 질을 위해 매우 중요한 부분이 된 지 오래다. 체중조절용 조제식품이란? 체중조절용 조제식품이란 체중조절이 필요한 사람들을 위해

2018-01-11 오후 6:10:15

아직도 부족해? 흔히 밥 배, 간식 배 따로 있다고들 하죠? 배가 잔뜩 불러도 음식을 보면 또 먹고 싶어지는 현상이나 필요 이상으로 음식을 많이 섭취하는 것을 ‘식탐’이라고 합니다. 과하면 독, 식탐이 부르는 문제 자신도 모르게 음식에 지나치게 집착한다면 식탐을 의심해봐야 합니다. 식탐은 폭식과

2017-12-15 오후 1:12:18

Q. 단백질 많은 음식, 다이어트할 때 좋은 단백질 식단을 알려주세요. 식사 중 좋은 단백질의 급원으로는 닭고기, 생선 등의 육류, 달걀 등의 난류, 콩류 등이 있습니다. 다이어트를 위해 운동을 하면서 단백질 보충을 하는 경우, 소고기는 포화지방산의 함량이 높기 때문에 일부러 많이 먹는 것은 바람직하지 않습니다. 우유는 완전식

2017-12-13 오후 4:50:20

마른 체형이라도 나이가 들면서 쉽게 살이 붙는 부위가 있다. 등과 옆구리가 대표적인데, 찌기는 쉽지만 빼기는 어려운 부위이기도 하다. 등살과 옆구리살을 효과적으로 빼려면 어떻게 해야 할까? Part 1. 유산소 운동 팔을 흔들면서 약 20-30분간 걷기운동을 한다. 걷기운동을 할 때에 양 팔의 팔꿈치를 90도로 유지하면서 앞 뒤로 흔들거나

2017-12-06 오후 5:45:43

체중을 1kg이라도 줄이고 싶은 사람이 태반이지만 과하게 말랐거나 체중이 적어 이로 인한 기력 저하로 고민하는 이들도 있다. 그렇다고 건강에 좋지 않은 음식을 몸에 들이부어서 살찌는 것은 무의미하다. 좋은 음식을 먹고 건강하게 살찌는 법을 알아보자. 우선 건강 상태를 체크한다 신체는 기본적으로 활동량보다 섭취 열량이 많으면 체중이 늘어야 한

2017-12-01 오후 6:25:17

체중 조절에서 지방 연소는 중요한 과정이다. 다이어트를 하는 이들이 유산소 운동에 연연하는 것도 지방 연소가 살 빼기의 핵심이기 때문. 물론 식단조절도 중요하다. 하지만 생존을 위해 마냥 굶을 수는 없는 일. 어차피 먹어야 하는 음식이라면, 그중 지방 연소를 도울 수 있는 식품을 찾아보자. 칠면조 고기 붉은 고기와 달리 흰 살 육류는 단백

2017-11-08 오후 6:05:50