새해, 많은 사람이 새로운 운동목표를 세우고 다짐을 한다. 하지만 운동 후 음식섭취에 대해서는 간과하고 있지는 않은지? 방송인 김종국이 ‘운동은 끝나고 먹는 것까지 운동이다’라는 명언을 남긴 것처럼 운동하는 만큼이나 운동 후 올바른 음식 섭취는 매우 중요하다. 우리 몸은 운동 후에 운동 시 사용된 에너지를 보충하고 손상된 근육을 회

2019-01-09 오후 6:09:23

비만은 당뇨병, 고혈압, 심혈관질환과 같은 대사성 질환뿐만 아니라 자궁내막암, 유방암, 전립선암, 대장암과 같은 암 발생과도 관계가 있다. 2016년 국민건강영양조사에 따르면 체질량지수 25kg/m2 이상의 비만 유병률은 남자 42.3%, 여자 26.2%로 1998년 남자 26%, 여자 25.1%와 비교했을 때 꾸준히 증가하고 있다.

2018-12-06 오전 10:01:07

직장인 A 씨는 얼마 전 건강검진 시행 후 평균보다 내장 지방 비율이 높다는 결과를 들었다. 평소 기름진 음식을 좋아하긴 하지만 어릴 때부터 마른 몸을 유지했던 A 씨는 믿을 수 없다는 표정을 지었다. 최근 서구화된 식습관과 운동 부족으로 정상 체중이지만 내장 지방이 과한 경우가 많다. 내장 지방은 소위 뱃살이라고 말하는

2018-11-22 오후 2:57:31

수면 부족 상태가 오래가면 집중력이 떨어지거나 피로하기 쉬워지는 것은 물론, 비만 위험도 높아진다. 체중은 음식을 통한 에너지양이 기초 대사 및 신체 활동 등에 의한 에너지 소비량을 초과하면서 늘어나는데, 수면 시간이 짧아지면 에너지 소비에 어떤 영향을 미치는 것일까? 자는 동안에는 활동량이 적은 만큼 에너지 소비량이 적고, 깨어있을

2018-11-02 오후 4:30:10

40대 A 씨는 20대 때 사진을 보고 서글퍼졌다. 그 시절에는 따로 관리하지 않았음에도 군살 없이 날씬한 모습이었지만 지금은 틈틈이 운동과 식단 조절을 해도 몸 선이 어딘가 모르게 둔탁해졌다고 느꼈다. 나이가 들면 젊을 때와는 달리 쉽게 살이 빠지지 않는다. 특히 등이나 배 부위에 군살이 쉽게 생기는 데 이는 점점 근육량이 감

2018-09-05 오후 4:34:02

30대 A씨는 여름을 맞아 다이어트를 결심했다. 큰돈 들여 최근 유행한다는 주사형 다이어트 약과 운동을 병행해 한 달 만에 약 6kg을 감량했다. 날씬해졌다는 생각에 그녀는 여름을 즐겼다. 하지만 문제는 그때부터였다. 어느 정도 목표량에 도달했다는 생각이 들어 약을 끊었더니 그동안 자제했던 식욕이 마구 생겼다. 운동도 한 번 빠

2018-08-13 오후 3:42:15

최근 한 방송 프로그램에서 소개된 지방분해호르몬 ‘아디포넥틴’이 화제다. 아디포넥틴(adiponectin)은 혈중에 매우 높은 농도로 존재하며 혈장 단백질의 약 0.01%를 차지하는 물질로서, 그 혈중 농도가 비만과 제2형 당뇨병, 고혈압, 동맥경화 등에 영향을 미치는 것으로 알려졌다. 성균관의대 강북삼성병원 내분비대사내과 양혜경 교수팀

2018-08-07 오후 4:15:22

최근 SNS에 가수 겸 배우 설리가 하얀 연기가 모락모락 나는 통에 들어가는 영상을 올려 화제가 되었다. 영하 140도에서 버티는 모습을 보여준 그녀가 한 것은 바로 ‘크라이오테라피’다. 크라이오테라피는 대기 중의 질소를 영하 110~170도로 급속 냉각시킨 후 몸에 분출하는 시술로 3분만 해도 효과를 볼 수 있는 것이 특징

2018-07-16 오전 11:32:59

단백질 섭취량을 늘리고 탄수화물을 제한하라는 '고단저탄(고단백∙저탄수화물)'이나 지방 섭취량을 늘리고 역시 탄수화물 섭취량을 줄이는 '고지저탄(고지방∙저탄수화물)' 등 탄수화물 식이를 제한하는 다이어트가 인기를 끌고 있다. 탄수화물 조절, 즉 '로우 카보(Low carbo)'를 체중 감량의 핵심 요소로 보는 이유는 무엇일까?

2018-06-25 오후 6:33:37

하체에 유독 살이 찌는 하체 비만은 ‘하비’라는 축약어로 불릴 만큼 많은 사람들의 고민거리입니다. 하체 비만을 유발하는 원인에는 어떤 것들이 있을까요? 운동 부족으로 인한 근력 저하 하체 비만의 가장 큰 원인은 운동 부족입니다. 운동 부족으로 하체 근력이 저하되면 다른 근육에 부담을 주어 부종이 생기고, 에너

2018-06-18 오후 3:44:05