Q. 하루 대부분의 시간을 공부에 쓰는 수험생입니다. 늘 앉아만 있어 체력이 떨어져 매일 달리기를 시작했는데 확실히 머리가 개운해지고 몸이 좋아지는 느낌이 듭니다. 이참에 불어난 체중을 감량하려고 먹는 것도 조절하려고 하는데요. 하나 걱정되는 것은, 사람의 뇌는 포도당을 에너지원으로 쓰는 것으로 알고 있는데 운동

2019-08-19 오전 10:57:38

Q. 체중 감량을 위해 다이어트를 하고 있는 20대 남성입니다. 아침은 간단히 두유나 바나나를 먹고, 거르는 날도 종종 있습니다. 점심과 저녁은 평소대로 한식 위주로 먹되 밥을 2/3공기로 줄이고, 탄수화물 섭취를 반으로 줄였습니다. 매일 러닝머신으로 운동도 꾸준히 하고 있습니다. 먹는 양만 조금 줄인 것뿐인데 컨디션이 급격하게 저

2019-08-13 오후 4:01:42

우리나라 성인 남성(국가건강검진 수검자 기준)의 비만율은 41.29%로 여성 비만율 23.74%보다 1.7배나 높은 수치다(2017 비만백서, 국민건강보험공단). 키와 체중의 비율로 산출하는 체질량지수(BMI, ㎏/㎡)는 성인 기준으로 25 이상일 때 비만으로 보며, 30 이상은 고도비만, 35 이상은 초고도 비만이다. ◇

2019-08-13 오전 8:16:04

우유를 활용한 체중 조절법인 밀크어트가 여성들 사이에서 화제가 되고 있다. 밀크어트는 우유(Milk)와 다이어트(Diet)의 합성어로 일상생활에서 쉽게 시도 할 수 있고, 요요 현상이 없는 것이 특징이다. 우유와 다이어트의 상관관계 우유는 칼슘, 마그네슘, 칼륨, 필수아미노산, 인, 리보플라빈을 비롯해 114가지 영양소를 풍부하게

2019-08-05 오후 2:04:54

인체의 항상성 유지라는 것은 어떨 때는 정말 지독할 때가 있다.비만 탈출을 위해 각고의 노력으로 체중감량에 성공했을 때가 특히 그런데, 지독한 식이요법과 운동으로 고통스러운 터널을 통과한 뒤 느끼는 쾌감도 잠시. ‘요요’라는 무서운 괴물이 당신을 노리고 있었다는 것을 깨닫는 순간, 이미 체중감량 전보다 더 불어난 자신을 발견하게 된다.

2019-08-05 오전 9:36:12

한 프로그램에서 일명 ‘아이돌 물’이 부기를 빼는데 특효라고 해서 화제가 되었다. 걸그룹 에프엑스의 루나부터 시작해 모델도 마신다는 이 아이돌 물은 마신 후 20분 내로 부기가 쏙 빠지는 효과를 가지고 있어 이런 이름이 붙여졌다고 한다. 아이돌 물의 레시피는 간단하다. 물 500mL에 녹차 티백 1개, 설탕 두 스푼, 레

2019-07-08 오전 11:04:25

신나는 음악과 함께 번지 줄에 매달려 점프하는 운동이 인기를 끌고 있다. 이는 바로 ‘피지오테라피’로 번지 점프의 번지와 물리치료를 뜻하는 피지오테라피가 합쳐진 단어이다. 관절의 부담은 덜고 운동 효과는 확실하게 번지피지오는 영국 스턴트 스쿨 훈련에서 비롯했다. 이는 스턴트맨의 장비를 운동 시 사용해도 무리가 없도록 개발된 것인데,

2019-06-27 오후 3:34:49

현대인들은 개인 시간을 여유 있게 가지기 힘들 정도로 바쁜 경우가 많다. 이 때문에 음식을 완전히 집중해서 천천히 먹을 시간이 없어 간단하게 때우는 일이 잦다. 이미 빠르게 먹는 습관을 들인 경우 음식을 천천히 꼭꼭 씹어 먹는 것이 답답하고 지겨운 일이라고 생각할 수 있다. 하지만 오래 씹어먹는 습관을 가지면 소화 기

2019-06-25 오전 10:54:39

MBC ‘나 혼자 산다’에서 헨리가 폼롤러로 뭉친 근육을 풀어주는 모습이 나왔다. 그는 잠에서 깨기 무섭게 폼롤러 스트레칭으로 아침을 열었다. 폼롤러란? 폼롤러는 평범한 원기둥으로 단순하게 생겼지만 뛰어난 운동 효과로 필라테스에 자주 사용되는 운동 소도구이다. 가볍고 단단한 스펀지 재질인데, 다른 운동기구에 비해 가격이 저렴하

2019-06-21 오후 6:27:48

Q. 한약을 2개월 정도 먹고 다이어트를 해서 11kg을 뺏는데요. 식욕조절과 지방분해를 도와주던 한약 도움 없이 살을 빼려고 합니다. 한약을 안 먹은 지 일주일 정도 됐는데, 식욕과 식탐이 많이 생겨 참기 힘들 때가 많아요. 몸무게를 하루에 두 번 재는데 늘어가는 게 보일 때면 너무 스트레스받아요. 곧 해외로 여행을 떠

2019-06-21 오전 10:49:07