Q. 최근 몇 년 동안 살이 급격하게 쪄 다이어트를 결심했는데요. 다이어트 약 말고 단기간에 쉽게 살 뺄 방법이 없을까요? A. 비만 치료의 목적은 불필요한 체지방을 줄여 건강한 생활을 유지하는 것입니다. 따라서, 다이어트에 성공하고, 이를 지속하기 위해서는 본인의 노력이 필요합니다. 비만을 해결하기 위해서는 먼저 마음가짐은 긍정

2020-01-22 오후 3:20:02

#33세 직장인 여성 A 씨, 더는 살과의 전쟁에서 질 수 없다며 몇 주 전부터 철저한 다이어트에 돌입했다. 그런데 얼마 지나지 않아 그녀에게도 위기가 찾아왔으니, 그것은 바로 회식과 각종 친구 모임. 그녀는 이 난관을 어떻게 헤쳐나가야 할지 너무나도 고민이다. 다이어트와의 가장 큰 적은 아무래도 ‘외식’일 것이다. 평소 식단관리를 철저

2020-01-17 오후 4:51:53

Q. 고도비만에서 탈출하고 싶은 마음은 크지만, 몸이 불편해 운동을 오래 하기가 어렵습니다. 제 상황에 맞는 다이어트 방법이 있을까요? A. 일부 약 중에 체중 증가를 유발하는 약이 있습니다. 만약 특정 질환으로 약물 복용 중이라면 담당 주치의와 상의하여 약 성분을 확인하고 변경할 수 있는지 확인해보는 것이 좋습니다. 현재

2020-01-09 오후 3:11:01

계속 먹어도 왠지 헛헛한 기분이 든다면? 당신의 몸속 ‘렙틴’이 부족한 상태가 아닌지 확인해보자. 렙틴은 음식을 충분히 먹었을 때 시상하부 수용체와 결합해 포만감을 느끼게 하는 단백질 호르몬이다. 이것의 농도가 높으면 식욕이 떨어지고 농도가 낮으면 배고픔이 느껴져 무언가를 계속 먹고 싶은 생각이 든다. 그래서 특히 식욕을 조절하

2020-01-08 오후 5:42:41

성공적인 체중감량을 위해서 탄수화물을 줄여야 한다는 것은 ‘밥심’으로 사는 한국인에게는 상당한 난제다. 닭갈비, 곱창전골, 샤부샤부 등을 먹더라도 꼭 후식은 ‘볶음밥’으로 마무리하니 말이다. 이런 어려움을 덜어주는 식자재가 있다. 바로 ‘콜리플라워 라이스’다. 슈퍼 푸드 중 하나인 콜리플라워는 꽃양배추라고도 불리는데 비타민

2020-01-08 오후 5:41:47

Q. 건강관리를 위해서 체중감량에 대한 목표가 생겼지만, 생각만큼 쉽지가 않습니다. 그래서 식욕억제제 도움을 좀 받으려고 병원에서 처방을 받았는데, 먹으면서도 다른 부작용이 생기지는 않을지 걱정됩니다. 그렇다고 어떤 증상이 있는 건 아닌데 나중에 문제가 되지는 않을까요? A. 식욕억제제라도 어떤 용법으로 얼마나 오랫동안 먹었느냐

2019-12-30 오후 1:09:04

새콤달콤한 맛과 부드러운 과육으로 많은 사람의 입맛을 사로잡는 파인애플. 이를 식초로 담가 먹으면 체중감량에 효과적이라고 알려지면서 많은 이들의 관심을 받고 있다. 뱃살이 쏙 들어간다는 ‘파인애플 식초’ 남아메리카 북부가 원산지인 파인애플은 당도가 꽤 높아서 다이어트와는 다소 거리가 있어 보인다. 하지만 전체 과육의 85%가 수분

2019-12-23 오후 5:41:44

탄탄하면서도 균형 잡힌 몸매로 유명한 헐리우드 대세 여배우 제니퍼 로렌스, 아이돌 최고의 몸매를 자랑하는 AOA 설현이 다이어트할 때 즐겨 먹은 것이 있다. 그것은 바로 달콤하고 쌉싸름한 맛이 매력적인 ‘다크초콜릿’이다. 다이어트에 초콜릿? 정말일까? 달콤한 맛에 기분까지 좋게 만들어주는 초콜릿은 자주 먹고 싶지만, 살찔까 두려워

2019-12-23 오후 4:20:39

Q. 저녁에 배고프면 정신없이 너무 많이 먹습니다. 맛과 영양을 모두 잡을 수 있으면서 과식을 하지 않을만한 식단이 뭐가 있을까요? 추천 부탁드립니다. A. 맛과 영양을 골고루 잡기 위해서는 다양한 식품군을 포함하는 식단이어야 합니다. 그중에서도 한식이 다양한 식자재를 포함해 맛과 영양 균형의 두 마리 토끼를 모두 잡을

2019-12-23 오후 2:07:52

Q. 다이어트를 할 때 라면을 피하라고 하잖아요. 혹시 라면에 태국 고추, 베이컨, 숙주까지 넣고 끓여 먹으면 우리 몸에 지방이 더 축적되나요? A. 라면은 지방과 염분이 높은 식품입니다. 가급적 체중조절 기간에는 피하시는 것이 좋습니다. 또 추가한 베이컨 때문에 지방 섭취가 늘어나게 되므로 지방의 체내 흡수가 높아질

2019-12-23 오후 2:06:48