나이가 들어감에 따라 체중이 증가하고 몸매가 변한다고 느끼는 사람이 많다. 특히 40대 이후에는 몸의 라인이 달라지는 게 확연히 보이지만 아무리 운동을 해도 예전처럼 돌아가기 힘들다고 토로하는 이들이 적지 않다. 중년 이후 몸매가 변하고 체중이 증가하는 까닭은 대체 무엇일까? 40대 이후 체중이 늘고 예전과

2020-02-28 오후 3:42:04

영국의 싱어송라이터 아델은 탁월한 성량과 감성, 그윽한 음색으로 세계 각국에서 널리 사랑받는 아티스트다. 최근 오스카 애프터 파티에 금빛 드레스를 입은 아델이 깜짝 등장한 가운데, 그녀의 날렵해진 모습이 여러 매체와 많은 팬들의 눈길을 끌었다. 아델의 트레이너는 다양한 외신을 통해 아델의 다이어트 비법에 대해 이야

2020-02-19 오후 2:07:21

해피투게더4는 습관 성형 프로젝트 ‘아무튼, 한 달’을 공개했다. 이 프로젝트는 단기간에 이루는 목표 달성보다, 지속 가능한 습관 변화에 초점을 두고 솔루션을 제공하는 것으로, 첫 번째 주제는 바로 '건강한 바디 디자인'이었다. 솔루션 참가자는 전현무, 조세호, 홍현희, 정준하로, 이들은 습관 성형을 통해 10년 후에도 건강한 몸만

2020-02-18 오전 9:25:37

Q. 스쿼트가 전신 운동으로 좋다고 해서 스쿼트를 하려고 해요. 그런데 평소에 허리가 자주 아프고, 다리가 저릴 때도 있습니다. 이런 상태로 스쿼트를 해도 괜찮은가요? A. 허리 건강상 문제가 있다면 스쿼트를 할 때 해당 증상이 있을 수 있으며, 특히 스쿼트를 하는 각도에 따라서 불편감이 커질 수 있습니다. 이런 경우 보조

2020-02-17 오전 8:52:51

열심히 다이어트 중인데 회식 등 피할 수 없는 술자리 모임이 잡히면 곤란했던 경험이 있을 것이다. 분위기상 냉정하게 술을 거절할 수도 없고, 그렇다고 다이어트에 피해야 할 음식 1순위인 술을 벌컥벌컥 마실 수도 없는 노릇. 에베 코지가 지은 <당질 다이어트>에서는 당질이 없는 술은 마셔도 괜찮다고 소개한다. 당질 제

2020-02-03 오후 12:57:02

다이어트에 실패하는 이유는 간단하다. 다이어트를 제대로 하지 않기 때문이다. 다이어트 방법이 잘못됐다면 결과도 제대로 나올 리가 없다. 이번에도 당신의 다이어트가 실패했다면 특히 다음 네 가지에 해당하지는 않는지 점검해보자. ◇ ‘아직도, 여전히’ 다이어트에 실패하는 이유 4가지 1. 비현실적인 목표를 세운다. 목표달성에

2020-01-31 오후 3:52:51

‘나 진짜 열심히 해서 5kg까지 빼봤잖아’, 내가 다이어트 해봐서 아는데, 진짜 이렇게만 하면 살이 빠지긴 하더라’ 등 많은 이들의 다이어트는 과거형이다. 이는 체중을 감량하는 것보다 감소한 체중을 장기적으로 유지하는 것이 더 어렵다는 것을 뜻하기도 한다. 실제로 국내 한 연구에 따르면, 비만인 중, 요요 현상을 경험한 비율은 59%,

2020-01-28 오후 6:50:12

Q. 다이어트에 소고기 중에는 우둔살이 좋다고 해서 샀는데, 어떻게 먹어야 할지 막막하네요. 조리 방법을 추천 부탁드립니다. A. 소고기의 우둔살은 살코기가 많고 지방질이 적은 부위입니다. 따라서 그냥 굽게 되면 질겨서 섭취하기 어렵습니다. 강하지 않게 불고기 양념을 해서 드시는 것이 좋습니다. 상추나 깻잎에 싸서 먹으

2020-01-28 오후 3:45:51

Q. 갱년기 이후에 약이나 시술의 도움 없이 다이어트를 하려고 하니 젊을 때와는 사뭇 다르네요. 옆구리며 팔뚝까지 살이 찌는 것을 감당할 수 없어요. 갱년기에는 어떻게 다이어트해야 하나요? A. 폐경이 가까워져 올수록 여성호르몬의 감소에 따라 체형에도 많은 변화가 생깁니다. 허벅지, 엉덩이, 골반에 살이 몰려 있는 여성형 체형에

2020-01-28 오전 8:35:53

# 33세 직장인 여성 A 씨는 몇 달간 다이어트를 열심히 해서 체중 감량에는 성공했다. 하지만 그녀는 전혀 웃을 수가 없다. 유독 하체 비만이 심했던 터라, 다이어트 후 오히려 허벅지만 도드라져 보이기 때문이다. A 씨와 같이 다이어트 후에도 하체 비만으로 고민하는 여성이 많다. 여성은 에스트로겐 영향으로 하체에 피하지방이 쌓이기 쉬운

2020-01-23 오후 5:47:46