습관성형이 인기다. 작은 습관의 변화가 삶 전체를 건강하게 변화시키기 때문이다. 혹시 바쁘다는 핑계로 매일 아침 거르거나 대충 때우고 있었다면, 매일 아침을 먹는 것부터 시작해보는 건 어떨까? 분명 아침 식사는 당신의 하루를 더 행복하게 만들어 줄 것이다. 미국 건강의학포털 Eat This, Not That에서는 아침 식사를 할 때 당신이

2020-09-02 오후 4:17:29

나이가 들어감에 따라 우리 몸의 다양한 시스템이 변하는데, 신진대사도 그 중 하나다. 신진대사는 신체가 음식을 에너지로 전환하는 과정으로, 신진대사가 떨어지면 잉여 에너지가 지방으로 축적돼 살이 찌기 쉬워진다. Lifehack은 신진대사를 촉진하고 지방을 연소하는 데 효과적인 6가지 식품을 소개했다. 1. 살코기 단백질을 소화하는 데

2020-08-31 오후 6:02:51

잠은 건강에 매우 큰 영향을 미친다. 숙면은 만성 질환에 걸릴 위험을 줄이고 뇌를 건강하게 유지하며, 면역체계를 강화하는 데 도움을 준다. 이 때문에 많은 이들이 잠을 충분히 자려고 애쓰지만 매일 7~9시간을 푹 자는 사람은 거의 없다. 잠을 푹 자기 위해서는 숙면에 도움이 되는 음식을 먹거나 카페인을 줄이고 낮잠을 조금

2020-08-31 오후 4:09:31

덥고 습한 여름엔 ‘청량함’으로 이를 이겨내 보려 하는 경우가 많다. 많은 사람은 맑고 시원한 느낌을 단번에 느끼고 싶을 때 민트를 찾는데, 이는 주로 유럽 등지에서 재배되는 향신료로 육류를 요리할 때 쓰일 뿐만 아니라 빵, 과자, 아이스크림, 껌, 차 등에 활용되며 미용 제품 안에도 들어간다. 예로부터 향료, 약으로도

2020-08-25 오후 1:09:06

특유의 상쾌한 향이 매력적인 허브 ‘세이지’는 고기나 생선 요리의 비린내를 잡는 향신료 및 허브티와 아로마테라피로도 많이 이용된다. 세이지는 유기 화합물의 일종인 시네올이 함유돼 있어 마음을 진정시키고 릴랙싱하는 효과가 있다. 이를 통해 스트레스 완화 및 숙면에 도움을 받을 수 있다. 또한 보르네올이라는 향기 성분의 작용으로 치통 등 통

2020-08-25 오전 11:02:36

배에 가스가 가득 차서 속이 더부룩하고 방귀가 계속 나와 고생한 경험이 있을 것이다. 이는 보통 과음, 과식하거나 지방 함량이 높고 자극적인 음식을 섭취한 후 발생하는데, 특히 고지방 음식은 위에 머무는 시간이 길어 증상을 더욱 악화시킬 수 있다. 속이 편해지는 차 4 이런 증상을 완화하기 위해서는 평소 과음, 과식을 피하고 올바른 식

2020-08-21 오후 6:30:09

고단백 저칼로리의 대명사인 두부는 다이어트하는 사람에겐 없어서는 안 될 필수 식자재다. 이는 본연의 재료인 콩의 영양가는 그대로 가지고 있으면서 소화흡수율이 콩보다 높아 포만감이 오래 지속하기 때문. 또한 두부에는 칼슘, 마그네슘, 철, 등 다수의 무기질이 함유되어 있어 영양학적으로 손색이 없고, 콩 속 펩타이드 성분이 기초대사 저하를 막기

2020-08-19 오후 6:08:31

8월이 제철인 전복은 다양하고 풍부한 영양성분이 함유되어 ‘바다의 산삼’으로 불린다. 지치고 늘어지기 쉬운 여름철 보양식으로 사랑 받는 전복의 효능을 알아보자. 고단백, 저칼로리로 다이어트에도 ‘굿’ 전복에 함유된 골격과 근육 형성에 필수적인 영양소로 피부와 손톱, 머리카락을 건강하게 유지하며 면역력을 향상하는 효능도 있다. 전복은

2020-08-14 오후 4:21:58

Q. 2달째 결명자차를 식수 대용으로 마시고 있습니다. 하루에 4잔 이상 마시는데요 어떤 사람은 마음껏 먹어도 된다고 하고 누구는 식수 대용으로는 부적절하고 3잔 이상 마시는 것은 추천하지 않는다고 합니다. 무엇이 맞고 결명자차는 하루 몇 잔정도 마셔야 하나요? A. 우선 결명자차를 식수 대용으로 권해드리진 않습니다.

2020-08-10 오후 3:48:02

8월이 제철인 포도는 향과 과즙이 풍부해 인기가 좋은 과일이다. 이는 비타민과 유기산이 풍부하며 씨부터 껍질, 과육까지 모두 유용하게 사용되는데, 맛이 좋을 뿐만 아니라 건강에도 유익하다고 알려진다. 포도에는 폴리페놀이라는 성분이 풍부한데 이는 과일 껍질에 색을 나타내는 부분에 다량 포함된 것으로 몸에 안 좋은 영향을

2020-08-10 오후 2:30:01