Q. 목덜미가 땅기고 승모근 위쪽이 쑤시며 방사통이 있습니다. 승모근 상부를 눌러보면 아프네요. 새벽에는 눈이 충혈되고 승모근 상부가 유난히 뻐근하고 소화도 잘 안 되며 두통도 조금 있습니다. 집에서 어떤 운동과 치료를 해야 할까요? A. 근육 과사용으로 인한 통증으로 보이는데요. 낮 동안 생활 습관이나 자세

2019-10-18 오후 6:12:58

운동은 우리의 신체적, 정신적 건강에 많은 이점을 준다. 운동해본 사람이라면 한 번쯤 메스껍고 어지러운 느낌을 받은 적이 있을 것이다. 심한 사람들은 얼굴이 창백해지면서 식은땀을 흘리기도 하고, 실신하는 사람도 가끔 있다. 운동할 때 메스꺼움을 유발하는 요소와 이러한 증상을 피하기 위한 올바른

2019-10-17 오후 4:43:54

사람은 직립 보행을 하고 두 발을 사용해 서 있고 걷는다. 스스로 서 있는 모습을 상상해보자. 다리 한쪽에만 힘을 주거나 스마트폰을 보면서 어깨를 구부리고 있지는 않는지? 똑바로 서지 못하면 몸의 불균형을 야기하고 척추나 관절에 무리가 갈 수 있다. 서 있기만 해도 자세를 교정하고 복부와 엉덩이의 탄력이 자연스럽게 살아나

2019-10-16 오전 10:15:35

나이 들수록 빠졌으면 하는 뱃살은 잘 안 빠지고, 엉덩이 살이 빠지고 허벅지 힘이 없고 다리가 가늘어지는 것은 모두 ‘근육’이 약해지기 때문이다. 근력운동은 혈액순환, 자세교정, 골다공증 예방, 다이어트 후 요요현상 예방 등의 효과와 다양한 신체기능 증진에도 도움이 된다. 거창하게 어디 헬스클럽에 등록하거나 여러 장비를 사들일 필요

2019-10-14 오후 7:11:47

고양이와 강아지가 기지개를 켜는 모습을 보면 앞발을 앞으로 길게 뻗고 뒷다리를 세워 마치 △모양처럼 몸을 만든다. 이를 다운 독(Down dog) 혹은 견상 자세, 아도 무사 스바나아사나라고 한다. 어려운 기술 없이도 텔레비전을 보거나 잠들기 전에 하면 효과 좋은 견상 자세의 장점을 알아보았다. 다운 독 자세는 어떻

2019-10-10 오후 6:24:01

좀 더 빨리 근력 운동 효과를 보기 위해선 ‘큰 근육’을 운동하는 것이 좋다. 복부, 엉덩이, 허벅지 등의 큰 근육을 강화하면 기초대사량을 더 높일 수 있다. 기초대사량이 높으면 인체가 에너지를 소비하는 비율이 높아진다는 뜻이고, 큰 노력을 기울이지 않아도 섭취 열량을 소비시킬 수 있다는 뜻이 된다. 또한, 운동할 때 근육에서 분비

2019-10-04 오후 5:23:44

Q. 근육을 좀 키우고 싶어서 덤벨(아령) 운동을 해볼까 하는데요. 가벼운 것으로 반복 운동을 많이 하는 것이 좋은지, 아니면 무거운 것으로 반복 운동을 적게 하는 것이 좋은지 궁금합니다. 요즘 헬스클럽에 가면 덤벨뿐만 아니라 다양한 근력운동 기구들이 있는데, 중량이 중요한 것인지, 반복 횟수가 중요한 것인지 궁금합니다. 근육을 키

2019-10-04 오전 9:07:00

최근 유튜브에서 제15회 학산배 전국장사 씨름대회-단체전 결승 영상에서 탄탄한 근육질 몸매와 훈훈한 외모를 가진 김원진, 황찬섭 선수가 공개되면서 씨름에 대한 관심이 높아지고 있다. 누리꾼들은 “이 좋은걸 할배들만 보고 있었네…”, “아 나 몰랐는데 나 씨름 좋아하네” 등의 반응을 보였다. 이와 더불어 KBS에서는

2019-10-01 오전 11:17:13

젊을 때는 다양한 운동과 일상생활 속에서 발생하는 신체활동이 몸에 무리가 된다는 생각을 하는 사람이 거의 없다. 하지만 나이가 들면서 움직임이 느려지고 작은 활동에도 힘이 들기 시작하면 몸을 쓰는 것에 두려움을 느끼는 사람들이 많이 생긴다. 이들은 나이가 들면 더 이상 운동하기 힘들다거나 건강을 위해 운동하다

2019-09-30 오전 10:00:26

운동은 생활에 활력을 주고 몸과 마음을 건강하게 하는 데 큰 도움을 준다. 날이 갈수록 운동의 필요성이 대두되면서 피트니스센터, 공원 등은 밤이 늦은 시간에도 운동하는 사람들로 붐비는데, 의욕에 넘쳐 과격한 운동을 하루도 쉬지 않고 하면 오히려 병에 걸릴 수도 있다. 과훈련증후군(Overtraining Syndrom

2019-09-30 오전 9:54:00