운동을 시작하려고 마음을 먹었다가도 중도에 포기하거나 흐지부지되는 경우가 많다면 ‘시간을 내서 운동하는 것’에 부담을 느끼기 때문일 것이다. 이럴 때 ‘간헐적 운동’부터 시작해보면 어떨까? 간헐적 운동이란 말 그대로 하루 중 틈틈이 짧은 시간 동안 여러 번 운동하는 것을 말한다. 간헐적 운동에서 가장 중요한 점은 운동으로 인해 피로나

2020-04-28 오전 9:56:41

나이는 숫자일 뿐이다. 하지만 자연스럽게 신체 노화가 나타나고 체력이 떨어지는 건 어쩔 수 없다. 시간이 흐를수록 생활을 할 때 조심해야 할 것들이 생기는데, 건강을 위해 운동을 할 때도 젊을 때와는 달리 조금 더 신중하고 섬세한 자세가 필요하다. 6070 시니어 세대가 조심해야 할 운동에는 어떤 것들이 있을까?

2020-04-27 오후 1:37:13

신체와 마음 건강은 유기적이라, 어느 하나가 불안하다면 온전히 건강하다고 할 수 없다. 하지만, 매일 같이 바쁘게 흘러가는 현대사회에선 신체와 함께 마음건강까지 모두 챙긴다는 것은 쉬운 일이 아니다. 그렇다고 이 둘 모두를 놓칠 순 없는 법. 그렇다면 효과만점인 걷기운동에 명상을 접목한 ‘걷기명상’을 해보는 건 어떨까? 걸

2020-04-24 오후 2:24:31

똑똑해지고 싶다면, 명석한 두뇌의 소유자가 되고 싶다면 지금 당장 유산소 운동을 시작하라. 유산소 운동은 다양한 기전을 통해 신체 건강은 물론 뇌 기능 향상에 긍정적인 효과를 미친다. 신경과 근육 작용이 신경 세포 생성 촉진 인체의 모든 움직임은 대부분 뇌에 의해 통제된다. 유산소 운동은 빠르고 큰 움직임이 필요하므로 그만큼 뇌의 활동도

2020-04-24 오후 12:15:41

사회적 거리두기가 계속되면서 집에서 하는 홈 트레이닝이 주목받고 있다. 이에 발맞춰 구청과 피트니스 웨어 브랜드 등 코로나19를 함께 이겨내기 위한 활동에 동참했다. 온라인으로 전 세계적인 운동 수업과 요리 클래스를 들을 수 있는 △ 스마트 홈트레이닝 with 성동구 도시관리공단 △ 사진 = 성동구청 유튜브 캡쳐 코로나19로 실내

2020-04-14 오전 9:05:30

Q. 운동을 안 하다가 했더니 종아리에 알이 배겨 너무 아픕니다. 어떻게 하면 종아리 알을 풀 수 있을까요? A. 갑작스럽게 운동을 해서 생긴 근육통은 가벼운 운동을 해야 다시 풀립니다. 먹는 진통제, 근육이완제는 크게 도움이 되지 않습니다. 뭉친 근육은 대략 1주일 이내에는 풀립니다. 물론 하루 이틀은 일상생활이 많이 불편하시겠지만

2020-04-09 오후 3:58:35

코로나19로 헬스장 출입이 계속 어려운 지금, 집에서도 간단히 할 수 있는 운동이 있다. 바로 팔굽혀펴기다. 이는 푸시업(Push Up)이란 이름으로도 잘 알려져 있는데, 학교에서 체력 측정의 도구로 사용되는 대표적인 운동 중 하나다. 팔굽혀펴기는 몸을 땅에 엎드린 채 팔의 힘을 사용해 몸을 들어 올리는 것만으로 몸의 중심인 코

2020-04-07 오후 4:00:58

코로나19의 확산으로 사회적 거리두기가 강조되면서, 움직임은 최소화되고 집에서 머무는 시간은 길어졌다. 이에 온라인에는 ‘재택근무 중인데 폭풍 체중증가’라는 글들과 함께, ‘확찐자’, ‘살천지’ 등과 같은 웃픈 신조어까지 등장했다. 전문가들은 “집에 머무는 시간이 길어질수록 신체리듬은 깨지기 쉽다”라며, “실내에서라도 꾸준히 운동해 체력 관

2020-04-02 오후 5:23:36

집에서 하는 운동인 ‘홈트(홈 트레이닝)’에 대한 관심은 몇 년 전부터 꾸준히 증가하고 있다. 더군다나 요즘에는 밖에 쉽게 나가지 못하고 면역력에 대한 중요성이 강조되고 있기 때문에 더욱더 실내 운동에 관심을 가지는 사람이 많다. 외부에서 즐기는 운동만큼이나 실내 운동에도 다양한 종류가 있는데, 그중에서도 근력 운동과

2020-03-30 오전 10:16:05

‘움직이는 것’과 ‘운동’하는 것에는 차이가 있듯이 손도 단순히 ‘많이 사용하는 것’하고 손의 근육과 신경, 인대 등을 위해 ‘운동하는 것’과는 차이가 있다. 손의 뼈는 다른 부위에 비해 매우 세분되어 있어 인체의 뼈 중 25%가 손에 있으며, 관절도 많아 세밀한 움직임이 가능하다. 또 다양한 신경망이 분포해 뇌와 끊임없이 교류하기

2020-03-27 오후 4:51:16