일반적으로 양반다리로 앉거나 다리를 쭉 펴고 기대 앉는 동작은 허리디스크에 부담을 많이 주게 됩니다. 이런 자세들은 허리가 굴전되기 때문에 반복적으로 시행되다보면 허리디스크 질환이 생기게 됩니다. 따라서 평소에 허리를 꼿꼿이 펴고 의자에 앉는 습관을 가지는 것이 중요하다고 볼수 있겠읍니다. 귀하의 증상으로 미루어 보아서 디스크를 둘러쌓고 있는 환상인대(섬유륜)의 일부 균열이 있을 가능성이 높을 것으로 보입니다. 가급적 신전상태 즉 허리를 꼿꼿이 펴고 의자생활을 해보시고 양반다리등을 피하시기 바라며 그래도 증상의 빈벌한 재발을 보이신다면 허리 MRI를 찍어보시기 바랍니다. 발목이 아프신 것은 디스크 4-5번 질환과 연관이 있을 수도 있고 아닐수도 있읍니다. 진찰을 받아보시기 바랍니다. 감사합니다.
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