추석 연휴를 보내고 나면 체중이 1~2 kg씩 늘어나는 사람이 많다. 이렇게 체중이 늘어나는 이유는 고칼로리 음식 섭취, 과식, 음주, 스트레스 등 다양하다. ◆ 추석에 체중 늘어나는 이유 ① 추석 음식은 칼로리 섭취가 평소 2~3배 정도 많아 체중이 늘어나게 된다. - 한 끼에 토란국(1인분)+갈비찜(2점)+생선전(2~3쪽)+호박

2013-09-13 오후 2:56:31

고향을 찾아가는 명절 장거리 이동 중에는 좁은 공간에서 오랜 시간 있어야 하기 때문에 근육 긴장과 혈액순환장애 등이 일어나기 쉽다. 특히 운전자에게는 졸음, 집중력 저하, 피로누적을 유발시켜 교통사고의 원인이 될 수 있다. 장거리 이동 시에는 틈틈이 스트레칭을 하는 것이 근육 피로를 풀고, 교통사고를 예방하는 지름길이다. 근육 피로를 풀기

2013-09-13 오후 12:28:12

추석 연휴기간 중에는 특히 감염병 등 질환 발생 위험이 증가할 수 있어, 이에 보건복지부는 국민들이 미리 알아두면 유익한 각종 건강상식을 안내하였다. 쯔쯔가무시병, 중증열성혈소판감소증후군, 신증후군 출혈열, 렙토스피라증은 우리나라에서 발생하는 대표적인 진드기 또는 설치류 매개 질환 감염질환이다. 특히 올해는 진드기 매개 관련 질환에 대한 각별한 주

2013-09-13 오전 10:46:48

추석을 앞두고 벌초 및 성묘 시 발생할 수 있는 벌 쏘임과 뱀 물림에 조심해야 한다. 특히 말벌의 독성은 꿀벌에 비하여 15배에서 30배 이상 강하고 여러 차례 계속해서 쏠 수 있어 각별한 주의가 필요하다. 벌초를 할 때는 자극적인 향수나 화장품, 밝고 화려한 옷을 피하고 긴 소매 옷을 입으며, 심혈관 질환이나 호흡기 질환이 있을 경우 벌에 쏘이면

2013-09-13 오전 10:46:28

이번 추석 연휴는 무척 길다. 짧은 명절 때는 귀성, 귀경길이 힘들다지만, 긴 명절 연휴로 깨어진 신체리듬을 회복하는 것 또한 만만치 않은 일이다. 특히 최장 9일의 연휴 동안 음식장만에 끼니마다 이어지는 상차림으로 녹초가 되어 버린 주부들은 심신의 스트레스 해소거리를 찾게 되기 마련이다. 그래서 명절 직후 주부들이 스트레스를 푸는 곳이 홈쇼핑 채널이

2013-09-13 오전 10:21:40

여름 무더위가 지나고 가을로 접어들고 있다. 수확의 계절인 가을은 과일, 곡식뿐만 아니라 바닷속 해산물의 영양도 가장 풍부해지는 때이다. 맛이 꽉 찬 가을 제철 해산물로 여름 무더위에 지친 기력을 회복해 높고 푸른 하늘만큼 건강하고 즐거운 가을을 지내보자. 1. 집 나간 며느리도 돌아온다는 ‘전어’ ‘집 나간 며느리도 냄새를 맡고 돌아온다’는

2013-09-12 오후 6:50:45

더운 여름이 지나가고 선선한 날씨가 되면서 자전거를 타고 야외로 운동하러 계획을 세우는 사람들이 늘어나고 있다. 최근에는 자전거 전용도로가 생겨 긴 장거리 여행을 가는 사람도 있고 출퇴근을 하는 사람도 있다. 자전거는 심폐 기능을 강하게 해주는 대표적인 유산소 운동이다. 또한, 전신운동으로 몸 전체의 균형을 맞춰줄 뿐만 아니라 근육량도 늘려주기 때문에

2013-09-12 오후 6:12:04

사고를 경험하거나 목격하게 되면서 겪게 되는 심리적 후유증은 외상 후 스트레스 장애로 이어져 평생 고통받을 수 있기 때문에 적극적인 예방과 치료가 중요하다. 외상으로 심한 감정적 스트레스를 경험했을 때 나타나는 질환인 외상 후 스트레스 장애(Post-traumatic stress disorder, PTSD)는 전쟁이나 자동차, 기차, 비행기 등의 교통

2013-09-12 오후 4:50:41

커피와 담배는 공통점이 참 많다. 우선 둘 다 아메리카대륙 발견 이후 인류에게 보다 넓게 소비되게 되었다. 또한 기호식품으로 분류되고 중추신경계에 작용하는 물질인 니코틴과 카페인을 함유하고 있으며 중독성과 의존성을 가졌다는 점도 있다. 니코틴은 담배 속에 함유된 타르와 함께 폐 속으로 흡입되면 허파꽈리 내부의 혈액에 수용된다. 이후 8초 이내로 혈관을

2013-09-12 오후 1:47:12

설거지, 빨래 널기, 청소, 옷장 정리 등 쉴 틈 없이 바쁘게 만드는 ‘가사노동’. 분명 몸은 움직이는데 체중계나 옷 태를 보면 소위 ‘운동’한 몸 같지는 않다. 같은 집안일이라도 좀 더 건강에, 다이어트에 도움이 되려면 어떻게 해야 할까. 1. 집안일을 30분 이상 지속하되, 운동적인 방법으로 임한다.설거지하고 커피를 마시거나 안방

2013-09-12 오전 11:19:12